Все мы порой испытываем эмоциональный упадок, внутренний дискомфорт и напряжение. Возникать эти ощущения могут по разным причинам. Но именно в такие моменты нам нужен толчок, стимул, побуждение к действию. Именно это и называется мотивацией.
Каждый из нас неоднократно задумывался над тем, как повысить мотивацию. Все люди уникальны и для каждого найдётся свой способ, рецепт успеха. Необходимо помнить, что все зависит от вашего желания изменить что-то в своей жизни. Но оно не появится без веской причины. Так что если появилось необъяснимое желание изменить все к лучшему — действуйте!
Итак, существуют ли какие-то правила, дабы повысить свою мотивацию? Да, существуют.
Долой грустные мысли и печальный вид. Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь себе. Это простое действие улучшит ваше настроение. Улыбка заразительна.
Никогда не оставляйте важные дела на послеобеденные часы. Медленное и неторопливое пробуждение хоть и сладко, но опасно. Понапрасну тратится драгоценное время, которое можно использовать с гораздо большей пользой.
Запомните, что уверенность — ключ к счастливой жизни. Люди идут только за уверенными в себе, стойкими и жизнерадостными людьми, поэтому нельзя копаться в себе и предаваться беспочвенным сомнениям. Это рушит Ваш внутренний стержень.
Несомненно, ситуации в жизни случаются разные и не всегда получается сохранить улыбку и хорошее настроение. Однако не стоит забывать, что, погружаясь в атмосферу разочарования, Вы привносите разлад в свой внутренний мир. Нужно анализировать сложившиеся обстоятельства и обязательно искать светлые стороны. Такой способ помогает окончательно не пасть духом и сохранить позитивный настрой.
Помните, что важно не только качество, но и количество выполненных задач. Так что начинайте с малого! Пусть вы за день успеете везде, но понемногу, нежели будете заниматься одним делом. Оглядываясь на проделанную работу, вы ощутите гораздо больший прилив гордости и радости за себя. Не будет чувства, что день прошёл напрасно.
Нужно чётко усвоить, что в этом деле нет места компромиссам. Только сила воли и внутренняя стойкость помогут вам не сломаться и довести дело до конца. Если надо сделать дело сейчас, то следует начинать немедленно. Это действие поможет воспитать в себе силу воли.
Такие правила касаются не только личностных изменений, повседневной жизни, но также рабочего и учебного процесса.
Если вам хочется получить долгожданное повышение, но начальство не замечает ваших стараний, обратите на себя их внимание, заставьте заметить ваши старания.
Научитесь для этого соревноваться с собой. Каждый день быть лучше, увереннее, настойчивее. Старайтесь сегодня быть лучше, чем вчера. Такими темпами можно и не заметить, насколько вырастет прогресс, улучшится концентрация, возрастёт качество проделанной работы. Такие изменения не оставят равнодушным любого начальника. Для повышения необходимо заверить его, что вы готовы получить эту работу и справитесь с возлагаемыми ожиданиями и объёмом работы.
Все мы знаем, как бывает трудно заставить ребёнка выполнить домашнее задание, которое требует усидчивости и концентрации. Если направить энергию Вашего воспитанника в нужное русло, это занятие может приносить ему удовольствие. Итак, с чего же начать? В первую очередь надо запомнить несколько важных правил:
Не каждый человек может заставить себя взяться за дело и начать совершенствоваться. И причин для этого может быть масса: лень, неуверенность в себе, страх перемен. Такие люди тоже нуждаются в нашей поддержке. Им необходим старт, толчок, который поможет им решиться изменить свою жизнь.
Повысить мотивацию другого человека можно разными способами. Но они могут отличаться в зависимости от характера. У человека зажатого, неуверенного в себе уйдёт много времени на осознание своей проблемы. Но гораздо больше потратится на то, чтобы отважиться на изменения.
Как повысить мотивацию таких людей? В данном случае нельзя давить, подталкивать, настаивать. Столь активные попытки помочь заставят человека ещё больше уйти в себя. Помогите понять, что пришло время перемен. Дальше от вас будет требоваться лишь поддержка и понимание.
Стремление быть уверенной, сильной и яркой личностью всегда живёт и будет жить внутри каждого из нас. Но достичь этого можно только путём упорной работы над собой. А это невозможно без правильной мотивации.
Каждый из нас уникален. И каждый решает проблемы в своём собственном ритме и стиле.
Некоторые люди, не задумываясь, могут провести беспристрастный самоанализ и понять, с какими проблемами столкнулись, как их надо решать. Другие же могут увязнуть ещё в начале процесса, полностью погрузившись в самоанализ. И вот тут начинаются проблемы, которые могут отразиться не только на работе, но и оставят неприятный отпечаток на вашей повседневной жизни.
Но не стоит останавливаться в самом начале! Никогда не стыдно обратиться за помощью к близким, друзьям или специалистам. Эти люди всегда выслушают, поддержат и окажут вам ту поддержку, в которой вы нуждаетесь. С решением проблемы придёт и план действий, который поможет её устранить.
Reviewed by https://plus.google.com/u/0/106316628551306822086 on Oct 14 Rating: 4.0
Здравствуйте, уважаемые друзья!
Сегодня решил ответить на вопросы многих читателей и подписчиков, которые звучат примерно так:
«Бывают ли у тебя мотивационные спады? Когда что-то не получилось или опустились руки – что делаешь в этом случае? Как поднять себе мотивацию?»
Сажусь в комнату и начинаю громко рыдать, пока не выйдут все слезы.
А сейчас попробую ответить серьезно.
Сначала отвечу на первый вопрос.
На самом деле, конечно, бывают. Не бывает роботов, вечно находящишься в состоянии душевного подъема и супер-крутой энергетики просто невозможно.
Если изобразить это в виде графика, то в принципе жизнь любого человека – это синусоида . То есть, вверх-вниз, вверх-вниз.
Если мы рассматриваем именно эмоциональную энергию, то она как раз работает по этому принципу.
Рассмотрим на реальном примере. Недавно я ездил на тренинг. Любой тренинг, любое мероприятие – это для меня эмоциональный подъем. В те дни находился на пике эффективности. Соответственно, я приехал после этого мероприятия – у меня 2 дня был «отходняк». Мне надо что-то делать, я хожу такой кислый ... Иногда мне в такие моменты хочется выйти из своего тела и самого себя побить . Но я понимаю, что это естественный процесс и бить себя не нужно – нужно дать себе отдохнуть.
И когда Вы чувствуете, что у Вас мотивационный спад, Вы идете вниз …
Да, уйдите вниз, еще кино посмотрите какое-нибудь, ужасы посмотрите, поплачьте, получите еще больше эмоций, получите эмоций настолько, чтобы Вам потом хотелось с этой точки опять взлететь...
Живые мероприятия . Как часто Вы посещаете живые мероприятия?
У меня каждую неделю живые мероприятие. Так или иначе, либо это мозговой центр с моими коллегами, либо какая-то бизнес-среда, либо я куда-то езжу на тренинги, либо я провожу тренинги...
Поэтому вот идет гармония. Поехал – зарядился – разрядился, зарядился – разрядился.
У тех людей, которые сидят на одном месте, никуда не двигаются, все более-менее одинаково – «ни рыба, ни мясо», как называют в простонародии, когда ни туда, ни сюда.
Чтобы жить гармоничной счастливой жизнью и постоянно развиваться, нужен постоянный всплеск, спад, всплеск – спад, всплеск – спад. Собственно в этом и заключается вся идея.
Поэтому вот и ответ на Ваш вопрос: «Что делать?».
Можете еще «вниз уйти» по эмоциям, либо еще такой вариант: эмоциональная энергия хорошо прокачивается через физическую. Если состояние такое, не охота и т. д. – побегайте, сходите в спортзал, покачайтесь.
Если женщина – пойдите погулять. Но у женщины есть другие способы восстановления эмоциональной энергии: пойти с природой пообщаться, поговорить, хорошо сходить к воде, где деревья есть, погулять.
Но в любом случае, что для мужчины, что для женщины – полезен физический труд, физическая нагрузка. Поэтому если не помогает техника «уйти по эмоциям вниз», то трансформируйте физическую в эмоциональную энергию.
Делая выводы можно сказать, что есть, как минимум, 3 эффективных способа поднять свою мотивацию:
Используйте эти способы и напишите в комментариях ниже о результатах. Поделитесь своими способами повышения мотивации.
Фотография exfordy с Flickr
Если вы хотите преуспеть в жизни, самомотивация необходима. Вам стоит знать, как себя мотивировать. Вы можете поддерживать свой дух на высоте независимо от того, насколько ситуация обескураживающая. Это единственный способ получить необходимые силы, которые вам нужны для превозмогания трудностей. Те, кто унывает в трудные времена, уверены в поражении ещё до того, как битва закончилась.
Вопрос заключается в том, как вам себя мотивировать? Вот несколько советов, эффективность которых для самомотивации я обнаружил.
Я не представляю более могучего источника мотивации, чем причина, к которой вы неравнодушны. Такая причина может вдохновить вас приложить максимум усилий даже перед лицом трудностей. Она может заставить вас сделать на первый взгляд невозможные вещи.
В то время, как иные причины могли бы вдохновить вас на какое-то время, важная для вас причина может вдохновить беспредельно. Это источник мотивации, который никогда не пересохнет. Когда бы вам ни показалось, что у вас закончилась мотивация, вы всегда можете прийти к этой причине за свежей порцией мотивации.
Ваша причина - это мощный источник мотивации, но по природе своей она абстрактна. Вам нужно конкретизировать её в форме мечты. Представьте, каким мир станет в будущем. Представьте, как люди будут жить и работать.
Иметь мечту важно, потому что сложно быть мотивированным, если у вас нет ничего, за чем вы охотитесь. Просто подумайте о людях, которые играют в баскетбол. Будут ли они мотивированы играть, если не будет корзин для забрасывания мяча? Я так не думаю. Им нужна цель. Вам нужна цель. Вот для чего существует ваша мечта.
Но просто иметь мечту недостаточно. Ваша мечта должна быть достаточно большой, чтобы вдохновлять вас. Она должна быть реалистичной, но требующей напряжения сил. Она должна растянуть ваши возможности далеко за пределы вашей зоны комфорта.
Не позволяйте этому случаться с вами. У вас собственный жизненный путь, поэтому здесь неуместно то, как поступают другие. Сравнивать себя с другими - это всё равно, что сравнивать выступление пловца с бегуном, используя одинаковый временной стандарт. Они разные, и как вы сравните одного с другим?
Единственный ваш конкурент - это вы сами. Единственный, кого вам нужно победить, это вы. Стали ли вы лучшим, каким вы можете быть?
«Успех не финален, провал не фатален: имеет значение только решимость продолжать».
- Уинстон Черчилль
Когда на своём пути вы встречаете препятствия, может появиться желание уйти. Вам может показаться, что продолжать движение слишком тяжело. Вам может показаться, что ваша мечта недостижима. Но именно здесь вы можете увидеть различие между победителями и проигравшими. Хотя и те, и другие сталкиваются с теми же трудностями, есть кое-что, что отличает победителей: храбрость продолжить путь.
В сложных ситуациях просто фокусируйтесь на делании следующего шага вперёд. Не думайте о том, как пробежать всю дистанцию. Не думайте о том, сколько ещё препятствий вас ждут. Просто сфокусируйтесь на следующем шаге.
«Закончив день, покончи с ним. Ты сделал всё, что мог».
- Ральф Уолдо Эмерсон, американский мыслитель XIX века
Хотите верьте, хотите нет, но один из лучших демотиваторов - это ваше прошлое. Ваше прошлое может морально разрушить вас, ещё до того, как вы это поймёте. Ваше прошлое может положить вам на плечи тяжёлую ношу.
Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно нести этот груз. Снимите его с плеч и оставьте. Вы могли совершить ошибки в прошлом. Вы могли расстроить других тем, что вы сделали. Но всё кончено. Это уже в прошлом, и вы уже ничего не сможете с этим сделать.
Сегодня новый день, и у вас есть шанс начать заново. Неважно, насколько плохим могло быть ваше прошлое: у вас впереди всё ещё есть яркое будущее, которое вас ждёт. Просто не дайте ноше прошлого остановить вас.
С самого рождения у ребенка формируются физиологические и физические потребности. В дальнейшем его цели, интересы и желания определяет среда. Намерения трансформируются в побуждения, которые и толкают человека к действиям или сознательному планированию. Что такое мотивация – в этой статье.
Это комплекс факторов, побуждающих личность к деятельности с определенной целевой направленностью. Понятие мотивации изучается социологией, биологией, политическими науками. Мотивирование выстраивается вокруг потребностей человека и пока он стремится их удовлетворить он развивается и растет, переходя на следующую ступень иерархии надобностей. Последние выступают основным источников активности человека. Это касается как познавательной, так и практической деятельности.
Побуждение к действию тесно связано с намерением, стремлением, целью. Мотивация человека обретает содержание как от объекта, подвергнувшегося направленному действию, так и от потребности, которая удовлетворяется вследствие его свершения. Разные потребности, как и пути их реализации могут вызвать борьбу желаний и здесь все будет зависеть от уровня развития личности, ее ценностных ориентиров.
Надобности человека условны и подвижны. Потребность и мотивация находятся в тесной связи. Первая стимулирует индивида к деятельности, а ее компонентом всегда выступает мотив. Он побуждает человека делать то, что удовлетворит его потребности. Мотив и мотивация – это не одно и то же. Последняя является совокупностью внутренних и внешних движущих сил, которые побуждают человека действовать определенным образом. Мотив же является его устойчивым личностным свойством, который вместе с потребностями, целями и намерениями стимулирует и поддерживает поведение индивида.
Осознанное желание действовать, подкрепленное внешней поддержкой, побуждают человека идти вперед и добиваться своих целей. При этом выделяют такие функции мотивации:
Эмоциональное переживание предоставляет индивиду возможность быстро дать оценку своему внутреннему состоянию и возникшей потребности, и в соответствии с этим выстроить адекватную форму реагирования. В осознаваемом или неосознаваемом психическом факторе, который побуждает человека совершить определенные действия, заключается понятие мотивации, и эмоции находятся в тесном с ним контакте. Они позволяют оценить уровень удовлетворения потребностей и вместе с тем появляются как следствие возникновения мотивов.
При достижении поставленной цели формируются положительные эмоциональные переживания. Память фиксирует это и в последующем они возникают всякий раз, когда появляется соответствующая внутренняя мотивация. Эмоции зарождаются и при сильном побуждении к действию, когда обнаруживаются препятствия при удовлетворении желаний. В любом случае они мобилизуют человека на достижение успеха.
Наибольшее распространение получил труд А.Х. Маслоу – американского психолога, основателя гуманистической психологии. Он считал, что мотивация и потребности человека взаимосвязаны: первая основывается на вторых. Принято считать, что человек переходит на более высокий уровень, когда удовлетворяет более низкие запросы. В основе своеобразной пирамиды лежат физиологические, неосознанные потребности, а выше стоит нужда в безопасности, любви и признании, самоактуализации, понимании и др.
Мотивация на успех, являющаяся частью модели иерархии, обрела широкое применение в экономике. При этом физиологическими потребностями являются заработная плата, больничный, отпуск. К безопасности относят организацию профсоюзов, льготы, безопасные условия труда. Далее идут потребности в уважении, признании, самовыражении, самореализации и др.
В свое время разными учеными было разработано множество доктрин, противоречащих друг другу. Теории мотивации объясняют, почему одни люди больше ориентированы на достижение цели, а другие меньше. Одни психологи уверены, что наибольшую ответственность за действия индивида несут внутренние механизмы, а другие делают ставку на стимулы, поступающие от окружающей среды. Третьи пытаются разобраться, добивается ли индивид поставленной цели посредством мотивации или же руководствуется привычкой. В свое время над этим работал Маслоу, М. Клеланд, Д.С. Адамс и др.
Побуждение к действию может быть внешним и внутренним. В первом случае это связано с обстоятельствами из вне, а во втором – с внутренними мотивами. Типы мотивации включают и движущие силы положительной и отрицательной окраски – «Если я выполню эту работу, то получу оплату или если я выполню эту работу, то начальник не сделает мне выговор». Устойчивое побуждение к действию основано на естественных потребностях – сне, жажде, голоде, а неустойчивое требует поддержки из вне – вылечить заболевание, бросить пить и т.д.
В жизни каждого человека случаются моменты, когда ничего не хочется делать. Нападают апатия и тоска, жизнь предстает бессмысленной. Сильная мотивация и самая лучшая возникает только при условии, что человек хочет чего-то достичь. Он уверен, что у него это получится и знает, что это его долг перед самим собой. Отсутствие какого-либо из этих пунктов приводит к падению мотивации. Найти ее можно, если представить себе в самых мельчайших подробностях свое желание, всколыхнуть эмоции, спрогнозировать дальнейшие выгоды.
Чтобы повысить свою уверенность, что все получится, необходимо подготовиться к трудностям: получить новые знания, если это необходимо, найти тех, кто заинтересуется и окажет помощь. Понятие и сущность мотивации заключаются в том, чтобы раскрыть все свои способности и таланты, доказать себе, что ты этого достоин. Вместо того, чтобы плакаться на жизнь, потратить время и силы с пользой.
Вот какие практичные советы можно выделить:
Часто случается, что одного желания мало. Не хватает какого-то толчка, после которого процесс пойдет по накатанной. Личная мотивация возрастет, если:
Такая тематика прослеживается во многих картинах. Вот некоторые из них:
Есть немало литературных произведений, в которых авторы дают советы касаемо обретения и повышения собственной мотивации, а также приводят примеры из жизни, описывая судьбы людей, которые всем смертям назло добились успеха. К ним относят.
Мотивация очень важна для успеха, по сути являясь главной движущей силой его достижения. Обычно человек получает ее со стороны: награды, зарплата, бонусы, признание окружения и прочее. Но самая сильная мотивация та, что исходит изнутри, которая личными установками связывает все внешние причины в одну. Вот несколько советов, как развить свою внутреннюю мотивацию до предела.
Даже если она такой не кажется изначально. Жизнь одна, поэтому каждый мечтает прожить ее невероятно интересно, желая получить самое лучшее. Соответственно, и мечта у тебя, скорее всего, амбициозная. Это не страшно. Мечтать о собственной яхте гораздо лучше, чем хотеть быть матросом на ней. Но высокая цель потому так и называется, что идти к ней нужно очень долго. И чтобы не свернуть на полпути, равнодушно махнув на нее рукой, тебе необходима подзарядка в виде регулярных побед. Разбей свою цель на подцели, составь план краткосрочных задач и выполняй их поэтапно. Это подарит тебе нужный стимул и даст шанс поверить в свои силы.
Будь открыт для обратной связи. Всегда. Даже если тебя критикуют. Ну а если хвалят, то закрываться и нет смысла. Здоровая критика стимулирует твою производительность, заставляет работать лучше, указывает на изъяны. Конечно, если на регулярной основе ты получаешь лишь негативные отзывы, в конечном счете это может привести к стрессу и депрессии. Но ключ к успеху состоит в том, как ты им противостоишь. Обрати своего врага в союзника, преврати отрицательные отклики в стимул, который подарит стремление работать лучше вопреки ожиданиям твоих критиков.
В твоей жизни, вполне вероятно, есть привычки, которые вовсе не обязательны, при этом сильно мешают производительности. Например, приходить на работу в понедельник с глубокого похмелья после куражных выходных, а затем полдня восстанавливаться, мечтая о ведре минералки и домашней постели. А тут еще этот дурацкий отчет! Или распространенная привычка ложиться поздно спать по будням, зная, что принципиальный будильник разбудит тебя еще до восхода солнца. Все это вредит твоей работе, а значит, и оттягивает момент достижения цели. Избавься от того, что мешает тебе выполнять обязанности максимально эффективно. Замени плохие привычки на что-то более полезное, как бутылку светлого пива с похмелья можно заменить на стакан воды.
Если ты думаешь, что твое образование заканчивается с окончанием учебного заведения, то так далеко от истины ты еще не находился! Настоящая учеба приходит потом, с осознанием того, что она действительно необходима. Для успеха тебе неизбежно придется повышать свой профессионализм и совершенствовать навыки. Огромный массив информации в интернете, различные курсы и тренинги - способов много, и они гораздо доступнее, чем раньше. Рассматривай неудачи как стимул узнать что-то новое и никогда не переставай учиться.
Победа (даже незначительная) заслуживает соответствующего вознаграждения. Всякий раз, когда достигаешь желаемой цели, сделай себе подарок. Это может быть что-угодно: небольшой кутеж с друзьями или покупка нового автомобиля. Главное, чтобы повод действительно того заслуживал. Награждение даст тебе еще больший стимул для хорошей работы.
Ты никогда не достигнешь чего-то грандиозного, если не выйдешь из зоны комфорта и не начнешь рисковать. Страх использовать новые шансы ограничивает потенциал роста, а соответственно, и вознаграждение, которое ты мог бы получить. Принятие рисков сопряжено с оценкой потенциальной выгоды, а потому они выглядят оправданными и заставляют действовать.
Они нужны каждому, и ты не исключение. Долгий путь требует перевалов. Давно доказано, что непрерывная работа без отдыха приводит к потере производительности. Возьми отпуск и отвлекись от бесконечного давления. Это необходимо, чтобы, вернувшись в офис, ты взялся за работу с еще большим энтузиазмом.
Успех - это не гладкая дорога, вымощенная мягким суфле. Путь к успеху невозможен без неудач или потерь. Развивай устойчивость, поскольку она учит справляться с неблагоприятными обстоятельствами. Умение признавать неудачи и решать проблемы не просто поможет избежать их в будущем, но и сохранит мотивацию идти дальше.
Установленный дедлайн позволяет более ответственно относиться к выполнению задач. Ставь реальные сроки, чтобы сосредоточиться на определенной цели, не отвлекаясь на другие. После выполнения одной задачи у тебя прибавится мотивации для реализации следующей. Устанавливай даты выполнения для каждой и следуй плану. Но не откладывай работу слишком надолго. Зачастую промедление равносильно провалу, поскольку оно ослабляет мотивацию, а вместе с ней и веру в успех.
Нет лучшего стимула для работы, чем вдохновляющий процесс ее выполнения. Какой бы трудовой дисциплины ты ни придерживался, шансы на успех будут невелики, если твоя деятельность не приносит тебе удовольствия. Любовь к своему делу, осознание причастности к чему-то важному и гордость за воплощенные проекты являются гораздо большей мотивацией, чем пресловутое желание разбогатеть.
